분류 전체보기241 수영 테크닉 완벽 쇼케이스 - 극대화 비법 소개 1. 효과적인 수영 자세의 중요성 수영 자세의 중요성: 수영 자세는 효과적인 수영을 위한 기본 요소다. 바른 자세는 수영 동작을 제대로 수행할 수 있게 도와준다. 호흡: 올바른 호흡 방법은 질주하는데 핵심적인 역할을 한다. 정확한 호흡은 기술을 완성할 수 있도록 해준다. 주의할 점: 머리와 몸의 위치를 조절함으로써 수영 위치를 유지하는 것이 중요하다. 힘의 전달: 팔과 다리를 올바르게 사용하여 물에 대한 저항을 최소화하고 힘을 최대한 발휘할 수 있다. 2. 호흡 테크닉 개선을 통한 수영 능력 향상 호흡 주기 설정: 수영 중 올바른 호흡 주기를 유지하여 근육에 충분한 산소를 공급해야 합니다. 양쪽 호흡법 적용: 양쪽으로 번갈아가면서 호흡하는 것은 숨을 터놓고 쉴 수 있는 기회를 제공.. 2024. 6. 3. 최고의 운동 루틴 - 효과적인 방법 5가지 1. 전신 운동의 중요성 균형있는 근육 발달: 전신 운동은 상체와 하체, 상순과 하순을 모두 포함하여 균형있게 근육을 발달시킵니다. 대사 증진: 전신 운동은 대근육을 자극하여 대사를 촉진시키고 체지방을 빠르게 태우게 도와줍니다. 근력 향상: 상체, 하체를 모두 훈련하여 근력을 향상시키고 일상생활에서의 힘든 동작을 수월하게 합니다. 칼로리 소모: 대근육을 움직여 소비되는 에너지 양이 많아져 전신 운동은 효과적인 다이어트 운동으로 좋습니다. 체형 개선: 상체와 하체의 조화로운 발달로 인해 체형이 균형있게 갖춰지고 단단해집니다. 2. 근력 운동의 효과 근력 운동은 근육량 증가에 효과적입니다. 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 신진대사 촉진으로 대사량을 늘릴 수 있습니다. 골밀.. 2024. 6. 3. 집에서 즐기는 김치 만들기 - 재미로 느끼는 발효의 매력 1. 김치 만들기의 재미와 매력 발효의 힘: 신선한 야채가 시간과 미생물의 협업으로 맛있는 김치로 변신하는 과정이 매혹적이다. 맛있는 실험: 각종 재료와 요리법을 조합해 나만의 김치 레시피를 발견하는 재미로운 실험이 가능하다. 건강에 좋은 취미: 김치 발효과정에서 생기는 프로바이오틱스로 아름다운 내장을 돌보는 느낌이 좋다. 2. 김치 발효의 과정과 이유 김치 발효 과정 - 김치 발효는 소금에 의해 염증된 김치 원료재료를 자연발효시켜 맛과 향을 살릴 수 있는 과정이다. 미생물의 역할 - 발효과정에서 미생물은 원료 재료의 소화와 발효를 담당하며, 맛과 향을 형성하는 중요한 역할을 한다. 산소 배제 - 김치 발효과정에서는 산소가 배제되어야 하며, 산소가 적절하게 배제되지 않을 .. 2024. 6. 3. 유튜버를 위한 세금 정리 - 세금 납부 방법과 꿀팁 1. 세금 납부를 위한 기본 지식 세금 기본 개념: 모든 소득에는 세금이 부과되며, 이를 제도에 따라 납부해야 합니다. 과세 소득: 유튜버도 독립 사업자로서 얻는 모든 수익은 과세 소득에 해당됩니다. 과세 기간: 소득세는 매년 납부해야 하며, 납부 일정과 방법은 꼼꼼히 숙지해야 합니다. 공제 가능한 비용: 사업비용, 광고비, 사업 운영을 위한 비용은 세액공제 대상이 됩니다. 2. 영상 콘텐츠 제작자의 소득과 부가가치세 영상 콘텐츠 제작자의 소득 영상 콘텐츠를 만들어 판매하는 경우, 이를 통해 영상 콘텐츠 제작자는 수익을 올릴 수 있습니다. 이 수익은 개인이나 법인으로 구분될 수 있으며, 각각의 경우에 따라 서로 다른 과세 방법을 적용해야 합니다. 부가가치세(VAT).. 2024. 6. 2. 이전 1 ··· 56 57 58 59 60 61 다음